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夏季,如何远离脂肪肝?

科技紫微星座网 2011/06/15

  谈起脂肪肝,国人很易联想起肝硬化、肝癌,于是脸色大变,诚惶诚恐。得了脂肪肝的病人确实要当心,但同时也应知道,脂肪肝一般属可逆性疾病,早期诊断并及时治疗恢复正常并不是没可能。同时平时只要注意饮食作息辅之以适当的运动就能远离脂肪肝。



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  夏日炎炎,人们喜欢昼伏夜出,同时体内新陈代谢加快,随着生活习惯与生理上的变化,夏季预防脂肪肝十四主星应该要注意些什么?请随科技紫微星座网的小编一起来解密吧。

  健康饮食
  预防脂肪肝,饮食习惯是首要。我们首先对自己的饮食习惯做一番审视,有没有为了多睡几分钟把早餐给省了;有没有为了加班不吃晚餐改成吃宵夜;有没有独好酒肉而对蔬菜水果敬而远之;有没有为了应酬经常喝个烂醉;有没有吸烟成瘾,又或者是个可怜的二手烟吸食者……

  若以上例举有一项或是多项是已经是你的习惯了,那可要小心脂肪肝的造访啦。怎么办?合理膳食,五项注意:

  第一,一定要限酒,不必戒肉;
  第二,每顿饭二两粮,不当泔水缸;
  第三,三份高蛋白(一两瘦肉、一个鸡蛋、二两豆腐);
  第四:饮食四有:有粗有细不甜不咸;
  第五,每天500克蔬菜和水果(弱碱);

  定时定量,少食多餐。夏季经典宵夜的烧烤配啤酒还是少吃为妙。同时夏季被美女们公认是减肥的好季节,但我们要知道脂肪肝并不都是胖子和酒精爱好者的“专利”,营养过剩可以“吃”出脂肪肝,饮酒过量可以“喝”出脂肪肝,但为了减肥过度饥饿也会造成肝脏代谢障碍,导致脂肪大量堆积在肝部,也可“饿”出脂肪肝。

  需特别注意的主星与星座:贪图享受,经不起美食诱惑的贪狼星和天府星在这方面要注意了哦。美食爱好者金牛座,爱美的天秤座也不可忽视这方面哦。

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  良好心态
  一般认为脂肪肝主要是不良生活方式,如长期饮酒、高热量饮食习惯等引起的,其实,心理因素对脂肪肝的影响也是巨大的。西医认为,暴怒会使人处于不平静状态,使肾上腺分泌异常而损害机体的主要器官——肝脏。因此注意调节情志很重要。

  从中医看来,肝主疏泄。在正常的生理情况下,如果肝的疏泄功能正常,既不亢奋也不抑郁,那么人体就能很好地协调自身的精神情志,表现为精神愉快,心情舒畅。反之就会表现为郁郁寡欢、急躁易怒等。

  因此无论从西医还是从中医角度,预防脂肪肝都要重视舒缓情志,心身并治。夏季气温高,人容易暴躁发火,而情绪保肝的核心是学会制怒,即使生气也不要超过3分钟。高危人群预防脂肪肝可以通过适当的娱乐来达到调节情绪的目的,如听音乐,看喜剧,可使人分泌一些有益于健康的激素:酶和乙酰胆碱等物质,能使胃的蠕动变得有规律,有利于消化功能的改善。孤克的人容易抑郁,建议多交朋友,多与朋友交流等。总之,拥有一颗平常心是预防脂肪肝的一剂心灵良药。

  需特别注意的主星与星座:个性冲动的七杀、情绪多变的廉贞、多愁善感的太阴在日常生活中要注意保持一颗平常心。冲动的白羊在性情上也要悠着点哦。

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  适量运动
  生命在于运动,坐着不动或躺着不动都可能让脂肪肝向你走近。健康的饮食,平和的心境,在加上适量的运动可助你练就百病不侵之身。
  针对脂肪肝的高危人群,小编推荐喜好运动的人,可以进行一些舒缓的锻炼,如散步、慢跑、太极拳、八段锦五禽戏、保健操等。游泳、晚上散步可以说是夏季最怡人的两项运动了。适量运动加上适当参加些文体活动,既能促进食欲,又能调养精神。这里小编强调运动要适度,先以小劳,适应后再以大动,切不可急于求成。反之则欲速而不达。此外,还要提倡持之以恒,坚持不懈,三天打鱼,两天晒网往往不会达到锻炼身体的目的。运动调养不仅可强身健体,而且也是对意志和意识的锻炼。

  不喜好运动的人,小编推荐可采用一些自我保健方法,如在肝区进行自我按摩,在三阴交使用按摩器,以及做一些力所能及的家务活等,对于预防脂肪肝都是十分有益的。

   需特别注意的主星:紫微、武曲都有可能因忙于工作而绝少运动,身体是革命的本钱,再忙也要抽时间锻炼身体。摩羯也应适时放下手头工作,做下办公室体操活动下啦。

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