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催业绩、催婚…年末焦虑来袭,你该如何自救?

科技紫微星座网 2018/10/25

  时至年底,无论是工作、学业,还是生活、感情都该有一个总结和新的规划。不少人每逢年底压力感就会攀升,出现“年末焦虑”的情况,你是否也有这种焦虑?面对“年末焦虑”,你该如何正确看待和应对?接下来,科技紫微星座网为你送上“自救”的法宝。

  

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图片来源:摄图网

  首先,我们得从产生“年末焦虑”的源头上来追溯。

  

  “年末焦虑”无非来自于三个方面——经济压力、工作压力、人际关系。

  

  年底了,工作KPI还未完成,怕领导催,更怕扣年终奖;年底更意味着大笔花销,想想就睡不着吃不香;今年女友还是没着落,回家何颜面对爹和娘……

  

  “年末焦虑”已不再是生活里的个案,而演变成了一个社会问题。

  

  既然找到了“年末焦虑”的源头,接下来,我们需要做的是如何缓解焦虑

  

  其实,人之所以会焦虑,多来自于对现状的不满,对事件发展的不可控和对未知的恐惧。

  

  年初定下各种目标规划,或是成家立业,或是升职加薪,或是买车买房,无非是为了让自己变得更好,不想白忙活一年。

  

  只是到了年末总结时,很多人才发现自己好像还在原地踏步,眼下生活的苟且与当初的设想依旧相差甚远。即使有些事情做成了,新的欲望又会来,焦虑之后还有焦虑。

  

  想要跳出“年末焦虑”的怪圈,下面小编告诉大伙儿几个自救的“良方”!

  

  “良方”一:找到发泄口,学会自我调节

  

  应对“年末焦虑”,重点是不要把所有事情都压在心理,心情不爽感到有压力时,一定要懂得如何给自己减压。

  

  做一些自己喜欢做的事情,去运动,哪怕是做家务,也能让自己换一个世界,或者是给自己一个独处时间,倾听内心的真是声音,好好想想自己想要的到底是什么。

  

  “良方”二:多吃让自己感到快乐的水果

  

  什么是能让人感到快乐的水果?简单的说就是能帮助人脑产生5―羟色胺的氨基酸,让人缓解焦虑情况的水果,比如香蕉、樱桃和葡萄柚。

  

  当人心情不好,情绪焦虑时,大脑就会缺少这种5―羟色胺。这时吃以上水果,就可促进这一氨基酸的产生,从而减少焦虑情绪,增加愉悦感,使人心情愉快。

  

  以上两个方法是从焦虑的本身出发,也就是出现焦虑情况之后。难道就没有提前避免的法子吗?有,这也是小编要告诉大家的第三个“良方”——批流年!

  

  不了解何谓流年的朋友,可> >点击《流年是什么意思?为什么要批流年?》一文

  

  “趋吉避凶”就是批流年的主要用意,提前掌握了运势的走向,提前做好预防与规划,便能将发生“年末焦虑”的可能降到最低。

  

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